Cách chăm sóc da viêm da, vảy nến vào mùa hè

Mùa hè với thời tiết nóng ẩm, nhiều mồ hôi và ánh nắng gay gắt có thể khiến các bệnh da mãn tính như viêm da, vảy nến trở nên tồi tệ hơn. Da dễ bị kích ứng, khô rát, bong tróc, ngứa ngáy hoặc nặng hơn là tái phát trên diện rộng. Vậy làm sao để chăm sóc da vào mùa hè đúng cách, giúp da dịu lại, kiểm soát tổn thương và phòng tránh bùng phát? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ các nguyên tắc quan trọng nhất.

1. Tại sao viêm da, vảy nến dễ bùng phát vào mùa hè?

Mùa hè là thời điểm mà người mắc các bệnh viêm da cơ địa, vảy nến dễ gặp tình trạng tái phát hoặc bệnh trở nặng. Nguyên nhân bao gồm:

• Nhiệt độ cao và độ ẩm lớn: khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, da luôn trong trạng thái ẩm ướt → dễ gây ngứa, viêm nhiễm.
• Tia UV và ánh nắng mặt trời: gây khô da, kích ứng và phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên.
• Ra mồ hôi nhiều, ma sát: đặc biệt là ở các vùng da gấp (cổ, khuỷu tay, đầu gối, bẹn…) → dễ làm tổn thương lan rộng.
• Thực phẩm và môi trường: mùa hè cũng là thời điểm nhiều người ăn uống không kiểm soát, dùng nhiều đồ cay nóng, hải sản, bia rượu – có thể kích hoạt các đợt bùng phát bệnh.

Vảy nến da đầu

2. Nguyên tắc vàng trong chăm sóc da

   2.1. Giữ da luôn sạch, mát và khô thoáng

• Tắm rửa đều đặn mỗi ngày 1–2 lần bằng nước ấm nhẹ (khoảng 35–37°C) để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn, tế bào chết. Không dùng nước quá nóng vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên.
• Sử dụng sữa tắm dịu nhẹ, không chứa xà phòng, không mùi, không chất tẩy mạnh.
• Sau khi tắm, thấm khô da nhẹ nhàng, không chà xát mạnh vì dễ làm tổn thương vùng da viêm.

Giữ da luôn sạch sẽ

   2.2. Dưỡng ẩm đúng cách

• Dưỡng ẩm là bước bắt buộc, đặc biệt sau khi tắm và trước khi đi ngủ.
• Chọn kem dưỡng ẩm chứa ceramide, acid hyaluronic, glycerin… giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da.
• Bôi đúng liều lượng, đều đặn 2–3 lần/ngày tại các vùng da khô, viêm hoặc bong tróc.

Dưỡng ẩm thường xuyên

   2.3. Tránh nắng kỹ cho vùng da bị bệnh

• Tia UV có thể làm trầm trọng hơn các tổn thương da, nên cần:
• Hạn chế ra nắng trong khung giờ 10h–16h.
• Mặc quần áo dài tay, đội nón rộng vành, dùng ô nếu phải ra đường.
• Dùng kem chống nắng vật lý (chứa Zinc Oxide, Titanium Dioxide), an toàn cho da nhạy cảm, không chứa cồn hay hương liệu.

3. Chế độ ăn uống hỗ trợ kiểm soát viêm da, vảy nến

   3.1. Tăng cường thực phẩm kháng viêm

• Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi, cá hồi, hạt lanh, yến mạch, nghệ, tỏi, trà xanh…

• Uống nhiều nước (2–2.5 lít/ngày) để cấp ẩm từ bên trong.

Bổ sung nhiều rau củ

   3.2. Hạn chế thực phẩm dễ gây kích ứng

• Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, hải sản, rượu bia, nước ngọt có gas…

• Tránh các món ăn chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo.

4. Trang phục và sinh hoạt hằng ngày

   4.1. Ưu tiên trang phục thoáng mát

• Mặc quần áo vải cotton, mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt.
• Tránh mặc đồ bó sát, sợi tổng hợp dễ gây ma sát và kích ứng da.

   4.2. Sinh hoạt điều độ

• Ngủ đủ giấc, giảm stress. Vì căng thẳng là một trong những tác nhân khiến vảy nến, viêm da dễ tái phát.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức để tăng cường tuần hoàn máu, giúp da khỏe từ bên trong.
• Hạn chế gãi ngứa hoặc tự ý cạy vảy. Dễ gây nhiễm trùng và lan rộng tổn thương.

Tập thể dục thường xuyên

5. Điều trị đúng cách, tránh tự ý dùng thuốc

• Không tự ý dùng thuốc bôi corticoid kéo dài vì dễ gây mỏng da, lệ thuộc thuốc và tái phát nặng hơn.
• Với các biểu hiện bệnh kéo dài, lan rộng hoặc tái phát liên tục, nên khám chuyên khoa da liễu để được chỉ định phác đồ phù hợp.
• Phương pháp đa công nghệ hiện đại điều trị viêm da, vảy nến tại Grand World.

Chăm sóc da viêm da, vảy nến vào mùa hè đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng ngứa ngáy, bong tróc và phòng tránh tái phát hiệu quả. Ngoài việc giữ da sạch sẽ, dưỡng ẩm đều đặn, ăn uống khoa học, bạn cần điều trị theo phác đồ cá nhân hóa tại các cơ sở chuyên khoa để kiểm soát bệnh lâu dài.